VOCE 7月号

女子アゲのバイブル
VOCE 7月号 5月23日(土)発売
の特集記事

、
“自惚（うぬぼ）れボディになろう！”
ダイエットの痛し痒し……胸しぼみ問題、なんとか阻止!
「胸しぼみを避ける痩せ方」
少しコメントさせていただきました。

是非機会があれば見てくださいね～

やはり夏に向けてダイエット企画が盛りだくさんですね。
でも！！
ダイエットしても女性らしさは失いたくないですよね。
少しふくよかさもある女性の体は
フェロモンもたっぷりで魅力的♪そんな体を目指しています。

私も昔、ほそーいモデルさんのように痩せたくて
いろんなダイエットを試しました。
ほとんどのダイエットは自分の体で実験済みです（笑）
間違ったダイエットは本当に恐ろしいですよ！！

無理なダイエットは体にはもちろん精神的にもよくないです。
まずは、
ストレスをためず、体ををいたわって、
自分自身を愛してあげてください(◎´∀｀)ノ

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美食ナビ 『ご褒美スイーツ』ダイエット企画

今回の美食ナビは
美味しそうなお魚料理が表紙です☆


連載中の女子のための『ご褒美スイーツ』
今回はダイエット企画ということで

ダイエットアップルパイヽ(´▽｀)/

ダイエット中でも甘いものは食べたくなる！！
少し工夫して・・・
我慢せず食べましょう(◎´∀｀)ノ

私のレシピのモットーは
簡単、低カロリー、味に妥協しない
です(◎´∀｀)ノ

    
機会があれば是非ご覧ください☆

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はなまるマーケット とくまるコーナー 撮影

TBS「はなまるマーケット」
とくまるコーナー

今回はスリムビューティーに近づくためのダイエットレシピ
をご紹介しました。

北陽の伊藤さんとクッキングヽ(´▽｀)/
撮影中は料理教室のような感じでとても楽しかったです。

   

カロリーを控えて、なおかつ簡単に！味も妥協しない！
いろんな工夫を凝らしましたよ(≧∇≦)

超低カロリー酢豚


超低カロリーグラタン

いつも可愛い笑顔の伊藤さんと一緒に(o^-^o)

楽しく撮影していただきました。ありがとうございました！！

次回も簡単で美味しいレシピ、
ご紹介できるよう頑張ります～(◎´∀｀)ノ

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アメリカンアップルパイ

美味しそうなりんごをもらったので
早速アメリカンアップルパイを作りました(◎´∀｀)ノ
りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールを含み、
便秘の改善、高血圧予防、抗酸化作用がある食材です。
おやつや朝食などにいいですねヽ(´▽｀)/

中にはたっぷりのりんごソテーを入れます。
シナモンもたっぷりと♪
砂糖はりんごの自然な甘味を生かしたいので少なめに。

このとき、自分の好きな模様を描くと楽しいですよん♪
葉っぱと花を残りの生地で作りました。
卵を塗って焼き上げます・・・

出来上がり～( ＾ω＾ )
きれいな照りが出て大満足です(o^-^o)

☆お知らせです☆
明日TBS「はなまるマーケット」
とくまるコーナー
に出演予定です。
是非見てくださいね～

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ランチョンマットを手作りしよう♪

食事のとき、
雰囲気に合わせてランチョンマットを変えると
とってもお洒落な演出になりますよね(◎´∀｀)ノ
でもお店で買うと結構高いんです・・・

そこで
好きな生地を買ってきて手作りしましょう！！

作り方はとっても簡単ですo(*^▽^*)o
いろんな生地で作ってみよう♪

【ランチョンマット】

＜材料＞
好みの生地　　３５×４０
はさみ
アイロン・ミシン

（１）長さを測って３５×４０ に裁断する。

（２）生地の端を二回折ってアイロンをあてる。


（３）四隅に注意してミシンをかける。


↓うまく折り返して縫ってね。

（４）アイロンをきれいにあてて出来上がり～ヽ(´▽｀)/


残りの生地を使ってシュシュも作りました♪
また紹介します( ＾ω＾ )

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新玉ねぎのイタリアングリル

昨日は
ＮＨＫワンセグ２
（月～金　昼の12:00～12:40の生放送）の中で
新玉ねぎのイタリアングリルをご紹介しましたヽ(´▽｀)/

見てくれた友達に
「超簡単で見た目もいいね♪」ってほめられたので
めっちゃ嬉しかったです(◎´∀｀)ノ
やっぱり私って
褒められて伸びるタイプなんだなあ（笑）

今日のお昼の放送もお楽しみに♪♪

見逃した方は
ワンセグランチボックスサイトで
レシピの確認ができますよ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
是非作ってみてね～

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ＮＨＫワンセグ２ ランチボックス

明日から前回に引き続き
「ワンセグ　ランチボックス」にて
私の出演が始まります(◎´∀｀)ノ

春からの新番組
ＮＨＫワンセグ２
（月～金　昼の12:00～12:40の生放送）の中で放送しています。

この季節に甘くてみずみずしい新玉ねぎたっぷりの
新玉ねぎ一週間レシピをご紹介します！！

一人暮らしだと、
仕事から帰って疲れているしめんどくさい・・・
そんな女子に向けて
簡単使いきりレシピです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
この一週間、お昼休みに是非見てくださいね♪

ワンセグランチボックスサイトで
レシピの確認もできますよ(*ﾟ▽ﾟ)

   
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一人ごはん

一人ごはんのときは、
いつも決まって試作します。

この調味料とこの調味料を入れるとどうなるかとか、
この食材とこの食材を加えると
どんな相乗効果が得られるかとか。
あの時食べたあの店の味を作るにはどうすればいいかとか。
より簡単にするためにはどうすればいいかとか。

やっぱり簡単で美味しいものを作りたいですよね♪
気がつくと２、３時間あっという間に過ぎていることも。

でも美味しい配合に出会えたときは
すぐに人に教えたくなるし
めっちゃハッピーになります(≧∇≦)

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アレンジ ピアス

私はピアスが大好きです。
あけたのは、15歳の時。
カナダのホームステイ先で
友達5人とあけました( ＾ω＾ )

カナダ人の女の子は
15歳でもみんなお化粧していてとっても綺麗だった。
憧れもあってあけたのです(o^-^o)

旅行に行ったときは
記念にひとつは自分へのお土産に買って帰ります。

今回のスペイン旅行では
サンティアゴ・デ・コンポステーラで
帆立貝のモチーフのピアスとネックレスを購入。

なぜ帆立貝なのかというと、
帆立貝は巡礼者のシンボルなのだそう。

巡礼者たちは、
水筒代わりにひょうたんと、
お皿代わりに帆立貝を持って巡礼の旅に出たらしいのです。
ネックレスと合わせるために、
ビーズをひとつずつピアスにつけてみました。
今一番のお気に入りです。

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人生を粋に生きるとは

粋は、日本の美意識です。
私に着付けを教えてくれた師匠が
いつも口癖のように言っていました。   
「着物は粋に着こなすのがいい。人生も。」

師匠は元タカラジェンヌでした。
着こなしも立ち振る舞いも惚れ惚れするほど粋な方でした。

いつもあんなふうに着物を着こなしたい、
着付けたいと、私にとって憧れの存在でした。

着物のステージにも立たせてもらいました。
この時は牛若丸になりました(ﾟｰﾟ)


粋を調べると意味は
身なりや振る舞いが洗練されていて、
格好よいと感じられること。
また、人情に通じていること、遊び方を知っていること。

そのほか、
「つやっぽさ」や「色気」を作り出すとも。

私も粋に人生を歩んで行きたい、
そのためにはしなければならないことが沢山あります。

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スペインで買った食器

スペインで買ったブラウンのスープ皿セット。
悲しいことにひとつ割れてしまいました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

やっぱり割れ物は手荷物で
大事に持って帰らないといけないですね、
反省(ﾉ_-｡)

早速ぬくぬく☆具沢山クリームスープを作ってみました。
雰囲気も良くなっていい感じ♪

当分スープはこの食器になりそうです(◎´∀｀)ノ

旅を振り返って・・・
さまざまな民族と文化の融合したスペイン、
町並みも人も美しかった...｡oо○**

地方によっても気候や風土が異なり
もちろん食事や習慣も違うので
その土地その土地で新しい発見がありました(ﾟ▽ﾟ*)

アイデアやひらめきもたくさんもらえて、
これからの人生の最高のスパイスになりました。
゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

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世界最高といわれる生ハム

スペインの町を散策。

いろんな店を回ってきました。

世界最高といわれるスペインの生ハム。
市場や店の至る所で
吊り下がっている生ハムを見かけます。

生まれて初めて食べたハモンイベリコ。

旨みが凝縮されていて舌がしびれます！！

スペインは美味しいチーズもたくさんあります。
添乗員さんオススメの名物、おっぱいチーズ。
濃厚な乳の味がしました。


パンはしっかりした生地で美味しかったです。
ものすごく大きい。

いろんな種類のトルティージャ

スペインは食材も豊富で、その土地ごとに郷土料理があり
1日５食という驚くべき習慣からも
食べることが好きなスペインの食に傾ける情熱を感じました。


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スペイン 情熱のフラメンコ

グラナダのタブラオ　アルバイシンAlbayzinにて、
本場フラメンコの鑑賞に行ってきました(ﾟ▽ﾟ*)

ずっと本場のフラメンコを鑑賞したかったのです。
スペインの女優、ペネロペ・クルスの大ファンなのですが、
彼女が映画で魅せたフラメンコに魅了されて以来
本場スペインでの鑑賞を夢見てきました。

フラメンコ = 踊りと誤解していましたが、
はじめは歌だけだったのが、
それに合わせて踊りがつき、ギターの演奏が加わりました。 　
フラメンコとは、カンテ（歌）、トケ（ギターの演奏）、バイレ（踊り）
3つがそろって始めて成り立つのだそうです。

哀愁漂う歌声と
怒りや苦しみ、悲哀、恋への情熱、
生きる喜びといった感情を表す女性の踊りと音楽が融合し、
感動的な舞台でした。
いろんなものが伝わってきて
涙が出ました・・・。

本気で私も踊りたいと思いました！！

フラメンコの衣装がすべてそろうマティMatyにて。

色とりどりの衣装があって素敵です( ＾ω＾ )

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のんべえヾ(´ε｀*)ゝ

お酒好きです。
ヨーロッパは
水よりワインのほうが安いんですね(o^-^o)

サングリアを注文したら、こんな大きな水差しに入ってきました(^-^;
4杯ぐらいは飲めますね～

調子に乗って
ポートワイン、サングリア、シェリー酒・・・

とまらないです（笑）

 
やばい（;´▽｀A``
目が据わってきてますね～Σ(;・∀・)

ポートワインは日本で飲むとかなりお高いですが、
（六本木ではグラス一杯2500円だった・・・）
たっぷりグラスに入って平均360円ぐらいです。
ワインは240円ぐらい。
たっぷり堪能してきました(◎´∀｀)ノ


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ポルトガル ランチ

ポルトガルのバターリャにて、
海の側でランチを食べました。


ポルトガルは魚介類が新鮮で本当においしい！！
特にイワシが感動的です。

大きく身がしっかりとしていて、
オリーブオイルとの相性も抜群です。


バカリャウ(干しダラ)のクリームグラタン
バカリャウ料理はとてもメジャーなんだそうです。


牛肉に海老を刺したこんな豪快グリルも。
美味しそうですね～

おいしい料理のヒントをたくさんもらいました★
゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜
日本に帰ったら早速作りますo(*^▽^*)o

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スペイン バレンシアの中央市場

外国へ行ったら
まず行くところはもちろん市場(◎´∀｀)ノ

現地の人々が日頃何を食べて生活しているのかが知りたい！！
バレンシアの中央市場へ～　寒くて鼻が真っ赤☆

豚の顔　きれいにはがれています～

ウサギです。　パエリアに欠かせない食材ですね☆
はじめて見たので・・・びっくりしました。
私の顔のほうが怖い（笑）


サラミ、ソーセージ、生ハムなど。
いろんな肉加工品が並んでいました。
日本酒のお供　カラスミもありましたよo(*^▽^*)o

市場は本当楽しい♪♪   


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ポルトガルの味 絶品エッグタルト

スペインからすぐ隣、足を伸ばしてポルトガルへ。

生まれて初めて、
こんな美味しいエッグタルトを食べました！！


もう夢中ですo(*^▽^*)o
「さっき朝食食べたばっかりやから、一個もいらんわ～」
とか言っといてこのありさま（笑）

日頃からお世話になっている、
ＧｏｏｄｓＰｒｅｓｓ編集部のＳさんに
絶対オススメ！といわれていた
パステイス・デ・ペレンPasteis de belem

超行列！！！
世界中の人が訪れてこのエッグタルトを食べています。
（ポルトガル語ではパステル・デ・ナッタ）


ほかの種類のポルトガル菓子もたくさん♪

どうやって作っているのか、偵察に行ったけど、
作っている気配なし（笑）

場所は

ジェロニモス修道院の側。

エンリケ航海王子・発見のモニュメントもすぐ近くにあります☆
ポルトガルへ行ったときは是非行ってみてください！

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