カロリーコントロールのコツとは？

みなさんこんにちは☆

最近は暖かい日があれば寒い日もあって

温度調整が難しいですね。

風邪など引かないようにしてくださいね(*･.･)ﾉ

ところで・・・

皆さんは自分の体重管理はどのようになさっていますか？？

食べる量を控える、運動する、ひたすら絶食！！！・・・
など人によってさまざまだと思います。

でも、太ることはとっても簡単な原理なんです。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら
太るんです。

でもここで慌てないでください。

極端に食べなかったり、特定のものだけを食べたり

（いわゆる単品ダイエットですね）、

摂取カロリーだけにこだわっていると

大変なことになります。

もちろん体重はみるみる落ちていきます。

面白いほどに・・・

その後が怖いんですよ(ノ◇≦。)

さまざまな病気が待っています。

皆さんもご存知の拒食症、過食症など・・・

最近の若い女性に特に多いです。
　

私も自分の体を実験に

単品ダイエット・絶食などをした経験があります。

確かに一瞬は体重は落ちます。   が・・・リバウンド

　
そこで学んだことは、

ダイエットは体重を維持することが大事なんですね☆

だから上手に工夫して栄養も摂って、カロリーコントロールをして、

健康的に美しく自分にあった体重管理をしましょうね☆

まず、主食のカロリーを減らして見ましょう。

ご飯好きには苦しいかもしれません・・

でも【こんにゃくご飯】と言う優れものの商品があります。

コレはご飯の量を減らさなくてもカロリーを減らせる優れもの。

冷凍もできて私はとても気に入ってます。

普通に洗ったお米に混ぜて炊くだけです。

普通に炊いても美味しいですが

今日はアレンジして炊き込みご飯を作ってみました。　　

　　　　　　　　　　↓

　サツマイモこんにゃくご飯

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